Butterfly Fitness Aalborg
Holdinformation
Butterfly Fitness

Træning kun for kvinder fra 199,-

Holdinformation


Vi har mere end 35 forskellige holdtræninger om ugen!

Der ud over kan du frit benytte dig af cirkeltræning! Alt er inkluderet i dit medlemskab hos Butterfly. Ingen ekstra gebyr eller udgifter. 


Nem tilmelding via hjemmeside eller vores gratis app.

Der er opsat flere skærme der kører med forslag til forskellige øvelser og programmer ligger til rådighed, så du kan variere din træning efter dine ønsker. 


Du kan læse mere om vores holdtræninger lige her under.



Holdtræning

Mere end 35 hold om ugen. Fordelt på formiddage og eftermiddage.



Cirkeltræning

Træning i cirklen skiftevis

konditiontræning på stepboard og styrketræning i maskiner



Fitness

Maskiner der indstiller sig selv. 

De tilpasser sig automatisk din styrke, og derfor kan alle kvinder træne i Butterfly – uanset hvor meget du har trænet før.

Træning i holdsalen

Step og styrke Butterfly fitness

Step og styrke


Du vil vi få pulsen godt i vejret med simple step-øvelser på stepbænke kombineret med styrke øvelser med eller uden supplerende redskaber. Ingen svære og lange serier, så alle kan være med uanset niveau. 

Modultræning med 4 moduler der gentages. 

I alt 40 min. i holdsalen 


Step og styke hold findes også i kombination med maskiner

Læs mere under træning i cirklen længere nede på siden.


Pilates i aalborg

Pilates


Til dig, som ønsker en stærk og smidig krop, flot kropsholdning og øget kropsbevidsthed. Fokus på at opbygge din core med egen kropsvægt som modstand og de store bolde.


Resultatet er stærke, slanke og smidige muskler. Har du ikke din egen måtte med, kan du låne én i centret, hvis du lægger dit eget håndklæde ovenpå. I alt 30 minutter i holdsalen. Hvis der er over 4 deltagere afvikles holdet i cirklen med 2x45 sek. på hver station.

I alt 30 minutter i holdsalen.


Holdet findes i 2 variationer

Pilates - med store bolde

Pilates - med små pilatesbolde

Tabata for kvinder i aalborg

Tabata


Tabata-træning giver optimal form og fedtforbrænding og består af intervaltræning med hårde og simple øvelser.  I intervallerne yder du dit maksimale i 20 sekunder og holder 10 sekunders pause. I alt 6 øvelser der gentages 8 gange.


Først opvarmning og derefter øvelser med fokus på teknik og høj puls. Har du ikke din egen måtte med, kan du låne én i centret, hvis du lægger dit eget håndklæde ovenpå.

I alt 35 min. i holdsalen

Balance, stabilitet og styrke hold i aalborg

Balance, stabilitet og styrke


Holdet er for dig, der ønsker at forbedre stabilitet, styrke, smidighed og balance. For at skabe skabe stabilitet skal musklerne arbejde sammen for at stabiliseres omkring leddene på alle sider - balancen er resultatet. 


Balancetræning får kroppens svage muskler til at arbjede og skabe større balance imellem musklerne indbyrdes. Hvis du har en dårlig holdning, er nogle muskler for korte og andre for lange - det kan balancetræningen hjælpe til med at rette op på.

Balancetræning vækker altså de muskler, som har været i dvale.


ALLE kan deltage.

(Medbring selv måtte)

I alt 40 min. i holdsalen

Udstrækning i aalborg

Stræk dig glad


Vi vil strække alle kroppens store muskler godt ud, og slutte af med en dejlig afspænding.

Formålet er at skabe smidighed, velvære, ro og afslapning i hele kroppen.


Giv dig selv og din krop 15 min. til at falde ned og undgå spændte og ømme muskler og lede.


I alt 15 min. i holdsalen


Mindfullness for kvinder i aalborg

Mindfullness og stræk


Du får løsnet op for spændinger og stivhed i kroppen. Vi arbejder med stræk og afspændingsøvelser, hvor fokus er på at forbedre smidigheden i vores bindevæv i hele kroppen.

Afspænding og strækøvelser har en god indvirkning på fx stress, stivhed og spændinger i skulder, nakke og ryg. Vi vil strække kroppen godt ud, og slutte af med en god lang afspænding.

Formålet er at skabe smidighed, velvære, ro og afslapning i hele kroppen. Har du ikke din egen måtte med, kan du låne én i centret, hvis du lægger dit eget håndklæde ovenpå.

I alt 45 min. i holdsalen

Træning i cirklen

Puls og styke hold for kvinder

Puls og styrke


Når du kommer til puls og styrke vil vi arbejde skiftevis med maskine og board.

Et fantastisk hold, hvor vi bliver udfordret på vores puls, styrke, udholdenhed og kernemuskulatur.

2 runder i cirklen bidrager til at du får en fantastisk funktionel træning og fællesskab med andre kvinder.  

I alt 38 min. 45 sek. i hver station.

2 runder


Holdet findes i 4 andre variationer:


Puls og styrke - Skåne

Øvelser med skånehensyn

-2 runder i cirklen


Puls og styrke - x2 på board

Dobelt op med øvelser på board

-1 runde i cirklen


Puls og styrke - X-tra

2 gentagelser af øvelser i maskiner og stepboard

-1 runde i cirklen


Puls og styrke- Frem og tilbage

Vi går frem og tilbage til øvelser og maskiner

-1 runde i cirklen

Step i aalborg for kvinder

Step og styrke i cirklen


Vi arbejde skiftevis med maskine og stepboard/bænk. Du vælger selv stepboard eller stepbænk.


Et hold med fokus på variende stepøvelser, udholdenhed og styrke. Vi arbejder i cirklen og benytter os at stepboard, derved får vi både en højere puls øvelse og styrke øvelse.

Simple steptrin, så alle kan deltage.


Holdet findes i 3 variationer:


Step og styrke - Skåne

Øvelser med skånehensyn
-2 runder i cirklen


Step og styrke - X-tra

2 gentagelser af øvelser i maskiner og stepboard

-1 runde i cirklen


Step og styrke - Frem og tilbage

Vi går frem og tilbage til øvelser og maskiner

- 1 runde i cirklen

Hold for kvinder xxl

Sund, fit og glad


(BIG SIZE XL+ ) 

Dette hold er specielt til kvinde fra xl+ eller med specielle hensyn.

Når du kommer til dette hold vil vi arbejde skiftevis med maskine og stepboard. 


Her laver vi øvelser, som gør os stærkere i udholdenhed, kondition, stabilitet og i vores kernemuskulatur. 

2 runder der bidrager til at du får en fantastisk træning og fællesskab med andre kvinder der har forskellige hensyn, således at alle kan deltage. 


I alt 38 min. 45 sek. i hver station.

2 runder


Combi hold

Mave, balle og lår styrketræning for kvinder

Mave, balle og lår Styrketræning + Maskiner


Træningen foregår med styrkeøvelser med egen kropsvægt og mange gentagelser. Supplerende redskaber kan benyttes. Til dig, der ønsker at få stærkere og eller strammere mave, baller og lår.


Øvelserne er simple, men effektive. Skiftevis maskiner og MBL øvelser
Har du ikke din egen måtte med, kan du låne én i centret, hvis du lægger dit eget håndklæde ovenpå.
I alt 38 minutter i cirklen

2 x 45 sek. = 1 runde

Pilates for kvinder

Pilates

Maskiner + Blå pilates bold


Til dig, som ønsker en stærk og smidig krop, flot kropsholdning og øget kropsbevidsthed. Opbyg din core med egen kropsvægt som modstand og de blå bolde. Resultatet er stærke, slanke og smidige muskler.


Fokus på vejrtrækningen, samt teknikken i  øvelserne,  som primært på gulvet.

Alle kan deltage, da der tilpasses til alle. Har du ikke din egen måtte med, kan du låne én i centret, hvis du lægger dit eget håndklæde ovenpå.

I alt 38 minutter i cirklen

2 x 45 sek. = 1 runde


Pilates i aalborg for kvinder

Pilates

Maskiner - Store bolde


Holdet er til dig, som ønsker en stærk og smidig krop, flot kropsholdning og øget kropsbevidsthed. Opbyg din core med egen kropsvægt som modstand og de store bolde. Resultatet er stærke, slanke og smidige muskler.


Fokus på vejrtrækningen, samt teknikken i øvelserne, som primært på gulvet.

Alle kan deltage, da der tilpasses til alle. Har du ikke din egen måtte med, kan du låne én i centret, hvis du lægger dit eget håndklæde ovenpå.

I alt 38 minutter i cirklen

2 x 45 sek. = 1 runde



Træning kun for kvinder fra 199,- 

Træning for kvinder priser

Hvem er vi?


Mit navn er Birthe Marie Jensen

 

Jeg er den lykkelige indehaver af Butterfly Fitness og har arbejdet med Butterfly Fitness siden 8. januar 2008.

Min passion er at hjælpe andre kvinder til at have det godt med sig selv..... 


Læs mere

Butterfly Fitness Aalborg

CVR:  31151988

Denne hjemmeside bruger cookies. Ved at fortsætte til denne side, acceptere du vores brug af cookies.

Godkend